结论：用 QueryList 抓取目标页面数据，再通过论坛的发帖接口或数据库写入即可完成采集。
① 先用 Composer 安装 QueryList，写好采集规则，用 rules 指定标题、正文、作者等选择器，跑通后打印结果确认字段没抓错。
② 论坛这边准备一个专用发帖账号，登录后拿到 Cookie，或者直接调用发帖接口，把 QueryList 抓到的数据按接口要求的字段组装成请求。
③ 正文里的图片要单独处理，先下载到本地或上传到论坛附件，再把 img 的 src 替换成论坛地址，否则外链图容易失效。
④ 加个延时和去重判断，比如用标题或来源 URL 查重，控制每秒请求数，避免给目标站和自家论坛都造成压力。