结论：卡顿多半是网络带宽或画质设置问题，优先降画质、走有线，再考虑换中继节点。

① 调整画质：在手机端连接界面把分辨率调到「流畅」或 720P，关闭「高清色彩」，带宽占用能降一半以上。

② 优化网络：电脑端尽量接网线，手机用 5GHz Wi-Fi 或信号好的位置，避免两端都走弱网。

③ 关闭占带宽的程序：电脑上暂停下载、网盘同步、视频播放等任务，这些会直接抢走上行带宽。

④ 切换线路：如果客户端支持手动选节点，换一个延迟更低的中继服务器，跨运营商访问时效果明显。