结论：重复率高说明提示词太泛或没做二次加工，改提示词加人工改写基本能解决。

① 提示词里加限定条件，比如指定角度、目标读者、必须包含的独家信息，输出就会更分散。

② 拿到稿子先拆结构，把通用段落删掉，换成自己的经历、数据或观点，这是降重最有效的一步。

③ 句式和连接词做替换，长句拆短、被动改主动，避免和网上常见表达雷同。

④ 改完用查重工具测一遍，重点看连续 13 字以上的重复片段，逐处打散。