结论：中小项目优先选你现有环境能直接跑的那个，省心程度比语言本身更重要。
① 如果服务器上已经有宝塔、PHP 环境、MySQL，直接用 PHP 写接口最省事，改完上传即生效，不用管进程守护和构建流程。
② 如果项目本身前端就是 Vue/React，团队又熟 JS，Node.js 能让前后端共用一套语言和类型定义，减少沟通成本。
③ 运维角度要算清楚：PHP 出问题看错误日志基本能定位；Node 需要额外维护进程管理、依赖锁版本、Node 运行时升级，长期维护成本略高。
④ 一句话原则：内容型、表单型接口用 PHP；实时型、代理型、需要和前端深度共享逻辑的接口用 Node.js。